In de mentale kreukels
Sophie Hilbrand vraagt in haar programma in de kreukels terecht aandacht voor het grootste probleem van werkend Nederland: de burn-out. Vorige week interviewde zij Stefan Groothuis, Olympisch Kampioen op de 1000 meter tijdens de Winterspelen van 2014. Stefan lichtte nuchter toe hoe hij drie jaar eerder vastliep op de prestatiecultuur in de topsport. Hij trainde meer en meer, maar zijn resultaten bleven achter. Hij laadt zich in het voorjaar van 2011 nog één keer op, nadat hij bij wereldbekerwedstrijden al wel regelmatig op het hoogste podium had gestaan. "Ik wilde wereldkampioen worden in Inzell." Maar het werd brons. "Dat was een enorme klap voor mij", licht hij toe.
"Ik sliep niet meer"
Bovenop de sportieve teleurstellingen komt nog een financiële tegenvaller; Groothuis neemt geen aankoopmakelaar in de hand en betaalt te veel voor een koophuis. Het was de druppel. "Ik sliep echt niet meer, lag klaarwakker in bed", herinnert Groothuis zich. Hij had sterk het gevoel te falen. Daarnaast kon hij moeilijk dingen onthouden en werd hij snel emotioneel. Hij had "zwarte mist" in zijn hoofd, zoals hij het zelf omschrijft. En dat terwijl zijn vrouw voor het eerst zwanger was. Groothuis is duidelijk nog steeds verbaasd over zijn eigen spiraal. "Maar ik kon het niet stoppen." Een ding weet hij wel: “Ik zou al m’n medailles inruilen, ook die Olympische, om dit niet nog een keer te hoeven meemaken.”
In de hoogste versnelling
In Sophie in de kreukels lijkt het alsof Groothuis een burn-out had, maar in eerdere berichten werd gesproken over een depressie. Zijn sportarts verwijst hem door naar een psychiater, waarvan hij medicatie krijgt, waardoor hij langzaam uit de hoogste versnelling terugkomt. Het lukt hem eindelijk weer om ’s nachts een aantal uren slaap te vatten en zo komt hij uiteindelijk weer in balans. Of het nou een burn-out of een depressie was, Stefans verhaal staat niet alleen. Veel mensen, ook niet topsporters, zullen het gevoel herkennen steeds in de hoogste versnelling te staan. In onze prestatiemaatschappij wordt van je verwacht dat je zonder moeite even bij schakelt. Helaas wordt terugschakelen nogal eens vergeten.
Terug schakelen
De kracht van het programma ‘In de mentale kreukels’ is dat Sophie ook vertelt over haar eigen burn-out. Na de confronterende opmerking van haar partner Waldemar Torenstra, dat ze vroeger zo’n brok energie was en dat dat nooit helemaal is teruggekomen na haar burn-out, gaat ze op zoek naar allerlei manieren om de opgebouwde stress kwijt te raken en haar energie terug te vinden. Ze begint in de alternatieve hoek: van boomknuffelen tot paardenfluisteren, maar komt gelukkig ook bij bewezen therapieën uit, zoals mindfulness. Het getuigt van lef dat Sophie haar privé leven zo bloot geeft om ons bewust te maken van de ernst van burn-out klachten: een op de 7 werkende Nederlanders heeft er immers last van. Waar in het programma veel minder aandacht voor is, is eerder leren terug schakelen uit die hoogste versnelling, hoe voorkom je een burn-out.
Sophie Hilbrand vraagt in haar programma in de kreukels terecht aandacht voor het grootste probleem van werkend Nederland: de burn-out. Vorige week interviewde zij Stefan Groothuis, Olympisch Kampioen op de 1000 meter tijdens de Winterspelen van 2014. Stefan lichtte nuchter toe hoe hij drie jaar eerder vastliep op de prestatiecultuur in de topsport. Hij trainde meer en meer, maar zijn resultaten bleven achter. Hij laadt zich in het voorjaar van 2011 nog één keer op, nadat hij bij wereldbekerwedstrijden al wel regelmatig op het hoogste podium had gestaan. "Ik wilde wereldkampioen worden in Inzell." Maar het werd brons. "Dat was een enorme klap voor mij", licht hij toe.
"Ik sliep niet meer"
Bovenop de sportieve teleurstellingen komt nog een financiële tegenvaller; Groothuis neemt geen aankoopmakelaar in de hand en betaalt te veel voor een koophuis. Het was de druppel. "Ik sliep echt niet meer, lag klaarwakker in bed", herinnert Groothuis zich. Hij had sterk het gevoel te falen. Daarnaast kon hij moeilijk dingen onthouden en werd hij snel emotioneel. Hij had "zwarte mist" in zijn hoofd, zoals hij het zelf omschrijft. En dat terwijl zijn vrouw voor het eerst zwanger was. Groothuis is duidelijk nog steeds verbaasd over zijn eigen spiraal. "Maar ik kon het niet stoppen." Een ding weet hij wel: “Ik zou al m’n medailles inruilen, ook die Olympische, om dit niet nog een keer te hoeven meemaken.”
In de hoogste versnelling
In Sophie in de kreukels lijkt het alsof Groothuis een burn-out had, maar in eerdere berichten werd gesproken over een depressie. Zijn sportarts verwijst hem door naar een psychiater, waarvan hij medicatie krijgt, waardoor hij langzaam uit de hoogste versnelling terugkomt. Het lukt hem eindelijk weer om ’s nachts een aantal uren slaap te vatten en zo komt hij uiteindelijk weer in balans. Of het nou een burn-out of een depressie was, Stefans verhaal staat niet alleen. Veel mensen, ook niet topsporters, zullen het gevoel herkennen steeds in de hoogste versnelling te staan. In onze prestatiemaatschappij wordt van je verwacht dat je zonder moeite even bij schakelt. Helaas wordt terugschakelen nogal eens vergeten.
Terug schakelen
De kracht van het programma ‘In de mentale kreukels’ is dat Sophie ook vertelt over haar eigen burn-out. Na de confronterende opmerking van haar partner Waldemar Torenstra, dat ze vroeger zo’n brok energie was en dat dat nooit helemaal is teruggekomen na haar burn-out, gaat ze op zoek naar allerlei manieren om de opgebouwde stress kwijt te raken en haar energie terug te vinden. Ze begint in de alternatieve hoek: van boomknuffelen tot paardenfluisteren, maar komt gelukkig ook bij bewezen therapieën uit, zoals mindfulness. Het getuigt van lef dat Sophie haar privé leven zo bloot geeft om ons bewust te maken van de ernst van burn-out klachten: een op de 7 werkende Nederlanders heeft er immers last van. Waar in het programma veel minder aandacht voor is, is eerder leren terug schakelen uit die hoogste versnelling, hoe voorkom je een burn-out.
Burn-out voorkomen
Voor een deel ligt stressbestendigheid en dus veerkracht bij stress en burn-outverschijnselen genetisch vast. Ongeveer 30 procent van de mensen is van nature optimistisch. Zij zijn genetisch beschermd tegen depressie en piekeren niet of weinig. Mensen die zich snel druk maken en perfectionistisch zijn maken juist meer kans op een burn-out. We weten allemaal wel dat regelmatig leven en sporten helpen om in balans te blijven. Met sporten verbrand je de energie die extra wordt opgewekt door stress. Als het meezit, slaap je daardoor bijvoorbeeld beter.
Pauze nemen en leuke dingen doen!
Wat je waarschijnlijk niet weet is dat op tijd even pauze nemen als je heel druk bent of veel stress ervaart net zo belangrijk is. Sla jij je lunchpauze bijvoorbeeld regelmatig over omdat je te druk bent? Slecht idee! Juist door je hersenen even rust en afleiding te geven kun je er ’s middags weer tegenaan. Wanneer je een korte nacht hebt gehad kan een powernap bijvoorbeeld uitkomst bieden om even op te laden. Verder blijkt dat mensen die plezier hebben in wat ze doen beschermd zijn tegen een burn-out. Je kunt natuurlijk leuker werk zoeken, maar even stoom afblazen in je vrije tijd door iets leuks te doen blijkt ook uitstekend te werken. Dus stel jezelf eens wat vaker de vraag waar je vrolijk van wordt!
RSS-feed