Onze masterclasses

Onze masterclasses worden op maat voor u samengesteld.
Op een interactieve manier maken wij uw medewerkers bewust van hun persoonlijke biologische klok. Meteen krijgen ze handvatten om daarmee hun slaap te verbeteren en ervaren ze hoe een powernap bij slaaptekort weer meer energie kan geven. De workshop kan in-company maar ook op een locatie naar keuze worden georganiseerd. Graag informeren we u over de mogelijkheden:  info@napatwork.nl  / 085-0470315

Ervaringen 'Powernap 2 Perform' workshop:
- Leuke workshop! Leuk verhaal, interactief.
- Erg leuk! Eens wat heel anders. Handige tips voor tijdens de nachtdienst en leuke praktijk oefening.
- Enthousiaste ervaren trainer. Leuk om wat te doen en de powernap ook echt even in uitvoering te brengen.

Masterclass 'Powernap 2 Perform'

De powernap als easy energizer, juist op het werk, bv in de nachtdienst! Duur: 60 - 90 minuten, maximale groepsgrootte 25 personen (als webinar max 100p)

Topsporters weten dat naast hard trainen direct herstellen essentieel is. Daarvoor nemen zij bijvoorbeeld extra eiwitten en koolhydraten na een zware training, maar ook een korte pauze in de vorm van een ‘powernap’. Als we de parallel tussen het bedrijfsleven en de topsport verder doortrekken zouden pauzes dus wel eens een belangrijkere rol kunnen spelen bij het behalen van resultaat dan we denken… Maar hoe pas je dat toe op een volle werkdag, of tijdens een nachtdienst?

Oud sprintkampioen Regillio van der Vloot laat je zien hoe je in 15 minuten een volledige office workout achter je bureau kunt doen. Sportarts Kasper Janssen presenteert vervolgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten in een powernap college, waarna je zelf de proef op de som kunt nemen tijdens een begeleide powernap van slechts 15 minuten. 

Download infosheet Powernap 2 Perform

Deelneemster tekent haar 'energiecurve'

Begeleide powernap tijdens de masterclass

Masterclass 'Sleep 2 Perform'

 Slaap, dat kan toch beter?
Duur:  60 - 90 minuten, maximale groepsgrootte 25 personen (als webinar max 100p)
Naast grenzen stellen speelt slaap een belangrijke rol bij het effectief managen van je energie. Tegenwoordig hebben veel mensen een structureel slaaptekort waardoor ze soms maar op 60% van hun optimale niveau functioneren. Het vreemde is dat slaaptekort in het bedrijfsleven tegenwoordig ‘part of the job’ lijkt, terwijl op het werk net als in de sport topprestaties geleverd moeten worden. Dat kan toch beter?! Deze masterclass begint met inzicht krijgen in hoe een normale nacht er eigenlijk uitziet. Ook komt de invloed van het Corona virus op onze slaap aan bod.
Daarmee komt er eindelijk antwoord op veel gestelde vragen als: Moet ik voor een goede nachtrust echt 8 uur maken? Is het slim om in het weekend lekker lang uit te slapen? Verderop in de masterclass komen ook oplossingen aan bod voor de slechte slapers: Hoe kom ik de dag door na een korte/gebroken nacht? Moet ik me zorgen maken over mijn gezondheid als ik een slechte slaper ben? Sportarts Kasper Janssen geeft aan de hand van de werking van onze biologische klok antwoord op veel van deze vragen.

Masterclass 'Perform @ Work'

Duur:  2 x 60 minuten, maximale groepsgrootte 25 personen (als webinar max 100p)
Deze masterclass is een combinatie van 'Sleep 2 Perform' en 'Powernap 2 Perform'. De combinatie van deze masterclasses kan op één dagdeel worden samengevoegd als aansluitend programma, of worden verdeeld over 2 sessies op verschillende dagen. Natuurlijk is dit programma ook als webinar beschikbaar in twee apart te volgen delen.

Heeft u een andere wens? Graag informeren we u over de mogelijkheden:  info@napatwork.nl