Regelmatige powernapper heeft lagere bloeddruk
|
08 september 2015 door Arnoud Kluiters voor de Persdienst
Winston Churchill stond erop, en ook Margaret Thatcher maakte er geen geheim van: even kort slapen in de middaguren helpt om er later op de dag weer vol energie tegenaan te kunnen. ,,Beide Engelse premiers hadden gelijk: een middagdutje lijkt niet alleen de bloeddruk te verlagen. Ook hoeft waarschijnlijk minder vaak naar bloeddrukverlagende medicijnen te worden gegrepen.’’ De Griekse cardioloog Manolis Kallistratos maakte het bruggetje naar het verleden recentelijk in Athene. Tijdens een congres vertelde hij over zijn onderzoek onder 386 patiënten met een gemiddelde leeftijd van 61,4 jaar met verhoogde bloeddruk. ,,Bij de middagslapers bleek de bloeddruk 5% lager vergeleken met de andere deelnemers die na de lunch geen dutje deden.’’ |
Kallistratos’ deelonderzoek is een volgende bevestiging op wat wereldwijd steeds meer wordt uitgedragen, zegt Kasper Janssen van Nap@work, de service provider voor powernappen op het werk. Hoewel we van een 9 to 5-cultuur naar een 24-uurs economie zijn gegaan is een extra rustmoment in de middag niet meer gebruikelijk, terwijl dit juist gezondheidswinst en energie oplevert. In een gestrest lichaam bijvoorbeeld ontstaan meer ontstekingen van de vaatwand, die daarmee stijver wordt met een hogere bloeddruk en andere hart- en vaatschade tot gevolg. Hij noemt één tot anderhalf uur te slapen in de middag het ideaal, maar met 10 tot 20 minuten liggen en rusten herstelt het lichaam ook van de activiteiten eerder die dag. De hoeveelheid stress hormoon daalt waarmee de kans op ontstekingsreacties vermindert. Een mooie volgende stap zou zijn als powernappen in de toekomst werkelijk een behandelingmethode wordt voor bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. Maar daarvoor is nog extra onderzoek en bewijslast nodig.’’
David Beckham doet 'powernap' in privéjet
|
19 augustus 2015 Voormalig stervoetballer David Beckham (40) en zijn gezin vlogen woensdag per superluxe privéjet vanuit Los Angeles terug naar Londen. Onderweg viel 'Becks' in slaap en dat intieme moment werd door zijn nog wakkere echtgenote Victoria stiekem gefotografeerd. De ex-Spice Girl zette het zwartwit-kiekje direct na de landing op Instagram. Bron: ed.nl
|
Powernap beste recept voor vermoeid vakantieverkeer
09 augustus 2015 De Nederlandse man die afgelopen ‘zwarte zaterdag’ op de Belgische snelweg dodelijk verongelukte door met zijn auto tegen een vrachtwagen te botsen, was mogelijk in slaap gevallen (NOS). Volgens een medewerker van justitie in België was op camerabeelden te zien hoe zijn wagen geleidelijk aan naar de pechstrook uitweek, zonder een manoeuvre te maken. Hoe zorg je dat jij wel veilig thuis komt? Volgens Nap@Work is de powernap het beste recept voor vermoeide bestuurders in het vakantieverkeer.
Helft automobilisten bijna achter stuur in slaap gevallen
De helft van alle automobilisten heeft wel eens zeer vermoeid in de auto gezeten, tot het punt van in slaap vallen (bron SWOV). Vooral de vroege ochtend en de middag zijn risicotijden voor vermoeidheid. “Onze biologische klok dicteert onze nachtrust, maar ook de beruchte ‘after lunch’ dip.” licht Kasper Janssen, arts-onderzoeker, van Nap@Work toe. “Voeg daar nog een lange vakantierit en een zware lunch aan toe en je hebt een gevaarlijk recept voor ongelukken op de weg.”
Verminderde alertheid leidt tot ongelukken
Onderzoek laat zien dat vermoeide automobilisten minder alert zijn. Snelheidsvermindering van voorliggers of informatie uit de omgeving wordt slecht geregistreerd. Verder nemen de stemming en de motivatie om veilig te blijven rijden af. De neiging om het wat minder nauw te nemen met de verkeersregels neemt juist toe. Dit leidt in Nederland tot zo’n 700 tot 1000 ernstige ongevallen per jaar, vergelijkbaar met het ongeluk van afgelopen weekend.
Vermoeidheid: negeren of toegeven?
Is er dan niets te doen aan deze massale vermoeidheid van het vakantieverkeer? Zeker wel, want er valt nog een groot taboe rond vermoeidheid te overwinnen. Wij Nederlanders negeren vermoeidheid het liefst met harde muziek of cafeïnehoudende dranken als koffie en energiedrank. Hoewel deze methoden de symptomen van vermoeidheid even uitstellen komt de dip daarna nog harder door. Janssen: “Toegeven aan je vermoeidheid is veel effectiever, maar helaas nog minder geaccepteerd.”
Powernap pauze beste recept bij vermoeidheid
Volgens de ANWB is een powernap pauze van 20 minuten het beste medicijn tegen oververmoeidheid bij een lange autorit. De powernap is een kort dutje waarbij je even toegeeft aan je vermoeidheid waardoor je hersenen weer kunnen opladen. Janssen: “De powernap is een echte ‘energizer’. Internationaal onderzoek toont aan dat langer nappen geen zin heeft. Bij meer dan 30 minuten kom je echt in diepe slaap en duurt het zeker een half uur voor je weer alert bent, terwijl je na een powernap direct weer veilig op weg kunt.”
De helft van alle automobilisten heeft wel eens zeer vermoeid in de auto gezeten, tot het punt van in slaap vallen (bron SWOV). Vooral de vroege ochtend en de middag zijn risicotijden voor vermoeidheid. “Onze biologische klok dicteert onze nachtrust, maar ook de beruchte ‘after lunch’ dip.” licht Kasper Janssen, arts-onderzoeker, van Nap@Work toe. “Voeg daar nog een lange vakantierit en een zware lunch aan toe en je hebt een gevaarlijk recept voor ongelukken op de weg.”
Verminderde alertheid leidt tot ongelukken
Onderzoek laat zien dat vermoeide automobilisten minder alert zijn. Snelheidsvermindering van voorliggers of informatie uit de omgeving wordt slecht geregistreerd. Verder nemen de stemming en de motivatie om veilig te blijven rijden af. De neiging om het wat minder nauw te nemen met de verkeersregels neemt juist toe. Dit leidt in Nederland tot zo’n 700 tot 1000 ernstige ongevallen per jaar, vergelijkbaar met het ongeluk van afgelopen weekend.
Vermoeidheid: negeren of toegeven?
Is er dan niets te doen aan deze massale vermoeidheid van het vakantieverkeer? Zeker wel, want er valt nog een groot taboe rond vermoeidheid te overwinnen. Wij Nederlanders negeren vermoeidheid het liefst met harde muziek of cafeïnehoudende dranken als koffie en energiedrank. Hoewel deze methoden de symptomen van vermoeidheid even uitstellen komt de dip daarna nog harder door. Janssen: “Toegeven aan je vermoeidheid is veel effectiever, maar helaas nog minder geaccepteerd.”
Powernap pauze beste recept bij vermoeidheid
Volgens de ANWB is een powernap pauze van 20 minuten het beste medicijn tegen oververmoeidheid bij een lange autorit. De powernap is een kort dutje waarbij je even toegeeft aan je vermoeidheid waardoor je hersenen weer kunnen opladen. Janssen: “De powernap is een echte ‘energizer’. Internationaal onderzoek toont aan dat langer nappen geen zin heeft. Bij meer dan 30 minuten kom je echt in diepe slaap en duurt het zeker een half uur voor je weer alert bent, terwijl je na een powernap direct weer veilig op weg kunt.”
Nap@Work in actie tijdens 'de Tour win je in bed'
|
|
13 juli 2015 Afgelopen week was Nap@Work te gast tijdens het congres: 'de Tour win je in bed'. Eregast was Joop Zoetemelk, bedenker van de gevleugelde spreuk. Prof Ton Coenen presenteerde zijn nieuwe boek 'Het Slapende Brein'. Verder werd het belang van slaap in de topsport toegelicht door PSV directeur Toon Gerbrands. Sportarts Kasper Janssen lichtte het nut van de powernap toe. Tot slot werd er een cheque ter waarde van 100.000 euro beschikbaar gesteld door Ton Anbeek, CEO van Beter Bed,voor onderzoek naar slaap en powernappen.
|
Nap@Work VUmc = powernappen op het Topwerkplein!
|
3 juni 2015 Vandaag is het zo ver. VUmc omarmt als eerste academisch medisch centrum van Nederland de powernap als energizer op het werk. Er is een heuse powernapruimte in gebruik genomen voor het ondersteunend personeel op het Topwerkplein. Het programma TOPwerk heeft geleid tot nieuw verbouwde afdelingen, flexibele werkplekken, apparatuur
en software die toegang geven tot bestanden, mappen en
mail. En nu dus ook een powernapruimte met 3 comfortabele powernapstoelen!
Maart 2015 Wij van Nap@Work werken constant aan een verbetering van onze service. In 2014 organiseerden we een aantal succesvolle powernap workshops op lokatie de Hoep te Castricum. Verder was Kasper Janssen een van de verrassende sprekers op het Lean Event 2014.
Momenteel zijn werkgevers steeds meer bereid om te investeren in de vitaliteit van hun werknemers. Daarom bieden wij nu powernap workshops op maat op locatie naar keus. 11-02-2015 verzorde ons team een Nap@Work sessie bij Ordina. Dezelfde dag waren we present bij het geneeskundestudenten Congres van het AMC met als thema: 'Slaap' en o.a. topspreker Prof. Dick Swaab. Momenteel adviseren we VUmc bij het inrichten van een powernap-ruimte voor hun ondersteunend personeel rond het Topwerkplein. |
Pieter van den Hoogenband is vandaag 'special guest' bij de opening van het Topwerkplein. Sportarts Kasper Janssen hoorde Pieter van den Hoogenband kort geleden een ode brengen aan de powernap in DWDD. Hij pleitte voor de powernap op het werk. Janssen: "Binnen de topsport is powernappen al een geaccepteerde vorm van herstel. In DWDD lichtte Pieter toe dat binnen de topsport behalve trainen ook herstel heel belangrijk is. Zo heb ik zelf als sportarts van het Nederlandse turnteam tijdens EK's en WK's ervaren hoe de powernap Epke Zonderland nog kort voor zijn gouden optredens de juiste scherpte gaf. Powernappen is dus een zeer efficiënte manier om je alertheid een boost te geven. Het is een echte energizer, ook voor op het werk!"
De medewerkers rondom het Topwerkplein @ VUmc hebben vanaf vandaag een heuse powernapruimte tot hun beschikking. Want ook in het VUmc worden topprestaties geleverd! Boek nu uw eigen powernap workshop. Nap@Work: de beste energizer op het werk!
Nu @ VUmc, Ordina en Shell. Ook @ uw bedrijf? 
Laat uw medewerkers ook profiteren van de voordelen van powernappen op het werk en boek onze Powernap Workshop.
Stuur voor een programma op maat s.v.p een e-mail. |
Werkgevers grijpen in tegen werkstress
November 2014 Accenture is erin geslaagd het psychisch verzuim en de zorgconsumptie per medewerker te reduceren sinds de introductie van zijn vitaliteitsprogramma. En ASML heeft het verzuim in twee jaar teruggebracht van bijna 4% tot 2,3%. Langzaamaan dringt het besef bij bedrijven door dat je je juist moet richten op de mensen die nog gezond zijn, zegt directeur Petra van de Goorbergh van Oval, brancheorganisatie voor arbodiensten. 'Je bent als bedrijf ook gek als je dat niet doet: duurzame inzetbaarheid kan ontzettend veel geld opleveren.'
Lees het hele artikel op: http://fd.nl/economie-politiek/902641/werkgevers-grijpen-in-tegen-werkstress
November 2014 Accenture is erin geslaagd het psychisch verzuim en de zorgconsumptie per medewerker te reduceren sinds de introductie van zijn vitaliteitsprogramma. En ASML heeft het verzuim in twee jaar teruggebracht van bijna 4% tot 2,3%. Langzaamaan dringt het besef bij bedrijven door dat je je juist moet richten op de mensen die nog gezond zijn, zegt directeur Petra van de Goorbergh van Oval, brancheorganisatie voor arbodiensten. 'Je bent als bedrijf ook gek als je dat niet doet: duurzame inzetbaarheid kan ontzettend veel geld opleveren.'
Lees het hele artikel op: http://fd.nl/economie-politiek/902641/werkgevers-grijpen-in-tegen-werkstress
Info powernap workshop
|
Waar haal jij je plezier en energie vandaan? En hoe kun je kwaliteit,
resultaat en creativiteit stimuleren?
Om jezelf en jouw team in topvorm te houden, eet je gezond en probeer je voldoende te bewegen. Dat is bij topsporters niet anders, maar zij leggen daar bovenop ook extra accenten op rust en slaap bij het managen van hun energie. In de topsport zijn al deze aspecten verweven in de powernap. De powernap is binnen de topsport een geaccepteerde tool om de alertheid te vergroten, minder fouten te maken en daardoor prestaties te bevorderen. Ondanks deze healthtrend, ligt er binnen het bedrijfsleven en in het privédomein een groot taboe op het doen van een dutje. Tijdens onze workshop doorbreken wij het taboe en krijg jij de kans om de topsport combinatie 'Powernap - Workout' zelf te ervaren. Heb je interesse? Kijk hier voor de mogelijkheden, of lees meer op onze blog. |
Sportarts Kasper Janssen en revalidatie coach Regillio van der Vloot 'in actie' tijdens de workshop
|