Wat is een powernap?
Een powernap is een korte, lichte slaap van 10 tot 20 minuten, waardoor lichaam en geest even rust krijgen. De powernap vermindert spanning en stress en is goed voor je gezondheid. Na het doen van een powernap ben je meer geconcentreerd en maak je minder snel fouten: je productiviteit neemt significant toe! Hoe doe je een powernap? Het beste moment voor het doen van een powernap is tussen half twee en half vier in de middag, wanneer je natuurlijke middagdip inzet. Ook voor- tijdens- of na- een nachtdienst kan een powernap je alertheid verbeteren, bijvoorbeeld om veilig naar huis te kunnen rijden.
Wat zijn de effecten? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat powernappen goed is voor je gezondheid. Tot nu toe zijn er vooral kleine studies uitgevoerd naar de effecten van powernappen. Deze studies tonen aan dat powernappen:
|
Nap@Work
Energize your performance! |
© Nap@Work 2021
|