| Maandag, normaal gesproken de gevreesde eerste dag van de week, maar vandaag niet! Het is namelijk dutjes dag. https://nationaldaycalendar.com/national-napping-day-day-after-return-of-daylight-saving-time/ |  |
Dutjes dag komt overgevlogen uit Amerika als de jaarlijks dag na invoering van de zomertijd om 's middags een beetje bij te slapen na een korte nacht. In Nederland gaat de zomertijd pas op 25 maart weer in. Toch is het niet zo'n slecht idee om net als de Amerikanen vanmiddag al een dutje te doen. Lees hieronder waarom.
We weten allemaal hoe lastig het is om de balans te vinden tussen werk, vrije tijd, je gezin, vrienden, sporten en een goede nachtrust. In dit rijtje komt slaap niet voor niets op de laatste plaats, het is helaas de waarheid voor veel van ons. Eenmaal aan het werk kun je daardoor soms overvallen worden door vermoeidheid, meestal pas na de lunch, maar soms al tijdens de eerste koffiepauze. De meest gebruikte strategie is negeren: een extra kop koffie, een rondje lopen, of in het slechtste geval een half uur of langer dommelend voor je PC de tijd laten verstrijken… Dat kan anders!
Hoewel veel van ons dus afhankelijk zijn van cafeïne of suiker om de dag door te komen, is er een andere, effectievere oplossing: een dutje doen! De beste remedie tegen vermoeidheid na een korte nacht is namelijk een powernap van slechts 20 minuten. Een powernap verbetert je concentratie en vermindert je vermoeidheid tot wel 3 uur lang. Daar kan zelfs de beste koffie niet tegenop.
Voor mijzelf kan een powernap het verschil maken tussen een verloren middag of een productieve middag. Elke keer als ik nap is het alsof ik mijn reset knop heb ingedrukt. Ik kan meteen weer helder denken. Het mooie is dat je elke dag weer van deze effectieve manier van pauzeren gebruik kunt maken. Het verbetert je productiviteit en vermindert stress en vermoeidheid. Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers daarom de mogelijkheid om te powernappen tijdens hun werkdag. Wil jij ook weten hoe? Informeer eens naar onze masterclass!
We weten allemaal hoe lastig het is om de balans te vinden tussen werk, vrije tijd, je gezin, vrienden, sporten en een goede nachtrust. In dit rijtje komt slaap niet voor niets op de laatste plaats, het is helaas de waarheid voor veel van ons. Eenmaal aan het werk kun je daardoor soms overvallen worden door vermoeidheid, meestal pas na de lunch, maar soms al tijdens de eerste koffiepauze. De meest gebruikte strategie is negeren: een extra kop koffie, een rondje lopen, of in het slechtste geval een half uur of langer dommelend voor je PC de tijd laten verstrijken… Dat kan anders!
Hoewel veel van ons dus afhankelijk zijn van cafeïne of suiker om de dag door te komen, is er een andere, effectievere oplossing: een dutje doen! De beste remedie tegen vermoeidheid na een korte nacht is namelijk een powernap van slechts 20 minuten. Een powernap verbetert je concentratie en vermindert je vermoeidheid tot wel 3 uur lang. Daar kan zelfs de beste koffie niet tegenop.
Voor mijzelf kan een powernap het verschil maken tussen een verloren middag of een productieve middag. Elke keer als ik nap is het alsof ik mijn reset knop heb ingedrukt. Ik kan meteen weer helder denken. Het mooie is dat je elke dag weer van deze effectieve manier van pauzeren gebruik kunt maken. Het verbetert je productiviteit en vermindert stress en vermoeidheid. Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers daarom de mogelijkheid om te powernappen tijdens hun werkdag. Wil jij ook weten hoe? Informeer eens naar onze masterclass!
RSS-feed