| Werkstress = bedrijfsrisico Nieuwe cijfers laten zien dat stress het grootste bedrijfsrisico is, maar het is vaak niet cool of macho om er over te praten. Minister Lodewijk Asscher (Sociale Zaken) wil snel een radicale cultuurverandering bij bedrijven om werkstress bespreekbaar te maken. |  |
Typische werkdag
Denk even na over jouw typische werkdag. Word je moe wakker? Controleer je je e-mail al voor je op je werk bent? Sla jij je ontbijt over en pak je vaak een snack tussendoor? Lunch je meestal achter je PC? Ren jij van vergadering naar vergadering zonder pauze? Ga je later naar huis dan je zou willen en check je ook ’s avonds nog je mail?
Vaker minder doen
Dan ben je niet alleen. Wij hebben namelijk allemaal moeite het tempo van de 24uurs economie bij te houden. Paradoxaal genoeg is de beste manier om meer gedaan te krijgen - vaker minder doen. Steeds meer studies in het bedrijfsleven en de gezondheidszorg tonen aan dat regelmatig herstel, inclusief overdag sporten, powernaps doen, beter slapen, meer tijd weg zijn van kantoor en vaker op vakantie gaan - de productiviteit verhogen en de gezondheid verbeteren.
Denk even na over jouw typische werkdag. Word je moe wakker? Controleer je je e-mail al voor je op je werk bent? Sla jij je ontbijt over en pak je vaak een snack tussendoor? Lunch je meestal achter je PC? Ren jij van vergadering naar vergadering zonder pauze? Ga je later naar huis dan je zou willen en check je ook ’s avonds nog je mail?
Vaker minder doen
Dan ben je niet alleen. Wij hebben namelijk allemaal moeite het tempo van de 24uurs economie bij te houden. Paradoxaal genoeg is de beste manier om meer gedaan te krijgen - vaker minder doen. Steeds meer studies in het bedrijfsleven en de gezondheidszorg tonen aan dat regelmatig herstel, inclusief overdag sporten, powernaps doen, beter slapen, meer tijd weg zijn van kantoor en vaker op vakantie gaan - de productiviteit verhogen en de gezondheid verbeteren.
 | Time versus energy management Tijd is de bron waarop we vertrouwen om meer voor elkaar te krijgen. Als er meer moet gebeuren investeren we meer uren. Maar tijd is eindig, en velen van ons investeren overuur op overuur zodat de ‘time off’ steeds beperkter wordt. |
Tijd is beperkt, energie hernieuwbaar
Onze tijd is dus beperkt. Onze energie lijkt dat ook te zijn, maar die is hernieuwbaar. Het nemen van meer tijd om onze energie weer op te bouwen is contra-intuïtief voor de meesten van ons. Het idee is ook in tegenspraak met de heersende arbeidsethos in de meeste bedrijven, waar pauzes doorgaans worden gezien als verspilde tijd. Meer dan een derde van de werknemers, luncht bijvoorbeeld regelmatig achter hun bureau.
Onderzoek toont aan dat powernappen werkt
In een studie onder bijna 400 kantoor werknemers, bleek dat weinig slapen - gedefinieerd als minder dan zes uur per nacht – een van de beste voorspellers was van een burn-out. Terwijl meerdere studies aantoonden dat langer slapen en nappen leiden tot betere prestaties. Een studie onder luchtverkeersleiders liet bijvoorbeeld zien dat powernaps tijdens diensten een duidelijk betere score gaven op alertheid en reactievermogen.
Onze tijd is dus beperkt. Onze energie lijkt dat ook te zijn, maar die is hernieuwbaar. Het nemen van meer tijd om onze energie weer op te bouwen is contra-intuïtief voor de meesten van ons. Het idee is ook in tegenspraak met de heersende arbeidsethos in de meeste bedrijven, waar pauzes doorgaans worden gezien als verspilde tijd. Meer dan een derde van de werknemers, luncht bijvoorbeeld regelmatig achter hun bureau.
Onderzoek toont aan dat powernappen werkt
In een studie onder bijna 400 kantoor werknemers, bleek dat weinig slapen - gedefinieerd als minder dan zes uur per nacht – een van de beste voorspellers was van een burn-out. Terwijl meerdere studies aantoonden dat langer slapen en nappen leiden tot betere prestaties. Een studie onder luchtverkeersleiders liet bijvoorbeeld zien dat powernaps tijdens diensten een duidelijk betere score gaven op alertheid en reactievermogen.
Topprestaties vragen meer herstel
Hoe groter de prestatie, hoe groter de behoefte aan herstel, zoals topsporters van nature weten. Maar de meesten van ons doen het tegenovergestelde: bij stress/hoge werkdruk gaan we vaak langer door en vergeten we rust te nemen. Om op de lange termijn goed te blijven presteren is het essentieel om uitputting te voorkomen. In de praktijk blijkt dat opgebouwde stress/vermoeidheid op dagelijkse of hoogstens wekelijkse basis moet kunnen worden verwerkt.
Powernap-Recovery-Workout
Wij van de ‘Powernap-Recovery-Workout’ zijn er van overtuigd dat de energie die mensen investeren in hun werk veel belangrijker is voor de geleverde waarde dan het aantal uren dat ze maken. Door praktisch energy management is het mogelijk om meer gedaan te krijgen in minder tijd. Een mooi voorbeeld is bijvoorbeeld de 'Coffee Nap'. Na 1 kop koffie en 20 minuten rust, kan je de wereld weer aan! Wil je zelf leren nappen, met of zonder koffie? Boek een workshop!
Hoe groter de prestatie, hoe groter de behoefte aan herstel, zoals topsporters van nature weten. Maar de meesten van ons doen het tegenovergestelde: bij stress/hoge werkdruk gaan we vaak langer door en vergeten we rust te nemen. Om op de lange termijn goed te blijven presteren is het essentieel om uitputting te voorkomen. In de praktijk blijkt dat opgebouwde stress/vermoeidheid op dagelijkse of hoogstens wekelijkse basis moet kunnen worden verwerkt.
Powernap-Recovery-Workout
Wij van de ‘Powernap-Recovery-Workout’ zijn er van overtuigd dat de energie die mensen investeren in hun werk veel belangrijker is voor de geleverde waarde dan het aantal uren dat ze maken. Door praktisch energy management is het mogelijk om meer gedaan te krijgen in minder tijd. Een mooi voorbeeld is bijvoorbeeld de 'Coffee Nap'. Na 1 kop koffie en 20 minuten rust, kan je de wereld weer aan! Wil je zelf leren nappen, met of zonder koffie? Boek een workshop!
RSS-feed