Wake up, it's monday! Uit een wereldwijde enquête uitgevoerd door carrière/vacaturesite Monsterboard.nl blijkt dat meer dan de helft (52%) van de Nederlandse werknemers last heeft van de zogenaamde ‘Sunday night blues’, een fenomeen waarbij werknemers zorgen of stress hebben over de aankomende werkweek en daardoor niet kunnen slapen. Want wist je dat jaarlijks 150.000 tot 300.000 mensen zich ziek melden vanwege werkstress! Geen prettige gedachte voor werkgevers. Niet alleen wil je dat je personeel zich prettig voelt in zijn werk; stress en slaapgebrek zorgen ook nog eens voor verminderde productiviteit, ziekteverzuim en wellicht zelfs arbeidsongeschiktheid.
Zie voor alle feiten en cijfers ook: http://campagne.arboineuropa.nl/werkdruk/feiten
Jij bent in the lead
Waar het om gaat is dat we zelf in de lead blijven bij het invullen van onze werkweek. Dit kan envoudig door in kaart te brengen hoe je in werk- én privétijd het beste functioneert en waar je jezelf het meest comfortabel bij voelt. Voor de één betekent dat sterk afgebakende patronen. Op gezette tijden is werk werk, en op andere momenten is er honderd procent focus op privé. Voor de ander is een flexibelere mix van werk en privé de oplossing.
Grenzen stellen geeft ruimte
Veel stress valt weg als je erachter komt welke van deze zogenaamde werkstijlen het meest passend voor jou is. Dat is voor iedereen anders en, ook heel prettig, er is geen goede of slechte stijl. Het in kaart brengen van je werkstijl geeft puur handvatten hoe te handelen in een flexibele maatschappij en zorgt ervoor dat jij in de lead blijft. Daarbij is grenzen stellen een kernpunt. Dit werkt namelijk heel verhelderend richting collega’s en leidinggevenden die er wellicht een andere werk- en ruststijl op nahouden. Topsporters weten hoe dit werkt. Zolang zij hun eigen grenzen stellen en daardoor voldoende rust in acht kunnen nemen is er ruimte voor prestaties.
Zie voor alle feiten en cijfers ook: http://campagne.arboineuropa.nl/werkdruk/feiten
Jij bent in the lead
Waar het om gaat is dat we zelf in de lead blijven bij het invullen van onze werkweek. Dit kan envoudig door in kaart te brengen hoe je in werk- én privétijd het beste functioneert en waar je jezelf het meest comfortabel bij voelt. Voor de één betekent dat sterk afgebakende patronen. Op gezette tijden is werk werk, en op andere momenten is er honderd procent focus op privé. Voor de ander is een flexibelere mix van werk en privé de oplossing.
Grenzen stellen geeft ruimte
Veel stress valt weg als je erachter komt welke van deze zogenaamde werkstijlen het meest passend voor jou is. Dat is voor iedereen anders en, ook heel prettig, er is geen goede of slechte stijl. Het in kaart brengen van je werkstijl geeft puur handvatten hoe te handelen in een flexibele maatschappij en zorgt ervoor dat jij in de lead blijft. Daarbij is grenzen stellen een kernpunt. Dit werkt namelijk heel verhelderend richting collega’s en leidinggevenden die er wellicht een andere werk- en ruststijl op nahouden. Topsporters weten hoe dit werkt. Zolang zij hun eigen grenzen stellen en daardoor voldoende rust in acht kunnen nemen is er ruimte voor prestaties.
Slaap
Naast grenzen stellen speelt slaap een belangrijke rol bij het effectief managen van je energie. Gedurende ons leven slapen we zo’n 30% van de tijd. Wat is slapen eigenlijk en waarom besteden we er zoveel tijd aan? Slaap is van essentieel belang voor onze gezondheid en ons welzijn. Tijdens de slaap vinden er allerlei herstelprocessen plaats die ons klaar maken voor de volgende dag of uitdaging. Tegenwoordig hebben veel mensen een structureel slaaptekort waardoor ze maar op 60% van hun optimale nivo functioneren. Het vreemde is dat slaaptekort in het bedrijfsleven ‘part of the job’ is, terwijl daar net als in de sport topprestaties geleverd moeten worden. Dat kan toch beter?!
Easy Energizers
Topsporters weten dat naast een goede nachtrust direct herstel na de training essentieel is. Om snel te herstellen nemen zij extra eiwitten en koolhydraten in hun voeding, maar nemen ze ook wat extra rust, in de vorm van een ‘powernap’, na een zware training. Als we de parallel tussen het bedrijfsleven en de topsport verder doortrekken zouden pauzes dus wel eens een belangrijkere rol kunnen spelen bij het behalen van resultaat dan we denken…
De Powernap Recovery Workout
Regillio van der Vloot, oud en 8voudig Nl Sprintkampioen en Kasper Janssen, sportarts en teamarts van de Nederlandse heren turnploeg, adviseren daarom regelmatig gebruik van de ‘powernap’, een herstel bevorderend dutje, als easy energizer. Hoewel de powernap in de topsport reeds een geaccepteerde prestatiebevorderende tool is, blijft ‘een dutje doen’ een taboe binnen het bedrijfsleven. In de Powernap Recovery Workout laat Regillio je het grenzen stellen ervaren in een aantal oefeningen voor achter je bureau. Kasper introduceert direct herstel ‘at work’ in de vorm van een powernap workshop.
Dus schud nu de ‘Sunday night blues’ van je af en zet je eerste stap als ‘bedrijfsatleet’ in onze Masterclass!
Naast grenzen stellen speelt slaap een belangrijke rol bij het effectief managen van je energie. Gedurende ons leven slapen we zo’n 30% van de tijd. Wat is slapen eigenlijk en waarom besteden we er zoveel tijd aan? Slaap is van essentieel belang voor onze gezondheid en ons welzijn. Tijdens de slaap vinden er allerlei herstelprocessen plaats die ons klaar maken voor de volgende dag of uitdaging. Tegenwoordig hebben veel mensen een structureel slaaptekort waardoor ze maar op 60% van hun optimale nivo functioneren. Het vreemde is dat slaaptekort in het bedrijfsleven ‘part of the job’ is, terwijl daar net als in de sport topprestaties geleverd moeten worden. Dat kan toch beter?!
Easy Energizers
Topsporters weten dat naast een goede nachtrust direct herstel na de training essentieel is. Om snel te herstellen nemen zij extra eiwitten en koolhydraten in hun voeding, maar nemen ze ook wat extra rust, in de vorm van een ‘powernap’, na een zware training. Als we de parallel tussen het bedrijfsleven en de topsport verder doortrekken zouden pauzes dus wel eens een belangrijkere rol kunnen spelen bij het behalen van resultaat dan we denken…
De Powernap Recovery Workout
Regillio van der Vloot, oud en 8voudig Nl Sprintkampioen en Kasper Janssen, sportarts en teamarts van de Nederlandse heren turnploeg, adviseren daarom regelmatig gebruik van de ‘powernap’, een herstel bevorderend dutje, als easy energizer. Hoewel de powernap in de topsport reeds een geaccepteerde prestatiebevorderende tool is, blijft ‘een dutje doen’ een taboe binnen het bedrijfsleven. In de Powernap Recovery Workout laat Regillio je het grenzen stellen ervaren in een aantal oefeningen voor achter je bureau. Kasper introduceert direct herstel ‘at work’ in de vorm van een powernap workshop.
Dus schud nu de ‘Sunday night blues’ van je af en zet je eerste stap als ‘bedrijfsatleet’ in onze Masterclass!
RSS-feed